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[h9] 다이어트에 효과적인 '필라테스'

  • 작성자 : 김태훈
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[h9] 다이어트에 효과적인 '필라테스' 


오늘은 필라테스로 인해 우리 신체에
어떤 변화와 효과가 있는지 알아보고자 합니다.






1. 다이어트

다이어트를 할때 단순히 살을 빼는 것보다 다이어트와 동시에 탄력적이고 예쁜 라인의 만들어 주는게 

중요한건 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 이미 알고계실겁니다.

필라테스는 가늘고 긴 근육을 만들어주기 때문에 여성의 예쁜 라인을 만들어 주는데 효과적입니다.

 


2. 체형교정

필라테스는 몸의 균형과 안정화를 중요시 하기때문에 필라테스를 통해서 골격을 지탱해주는 근육을

단련시켜줌으로써 좋은 자세를 만들고 유지시켜주는 효과가 있습니다. 

그로 인해 자세로 인해 오는 각종 문제들, 혈액순환 장애, 가슴의 답답함, 허리나 목의 통증,

디스크 등의 여러가지 척추 질환을 예방하고 또한 치료해주는 효과가 있습니다.

3. 유연성 및 근력 강화

필라테스는 관절의 가동 범위를 넓게하고 근육을 부드럽게 이완시켜 관절을 튼튼하고 유연하게합니다.

또한 필라테스는 정적인 운동와 동적인 운동이 결합되었기 때문에 모든 근육으 단력시켜줍니다.

이러한 운동의 좋은점은 특정한 동작이나 특정한 운동에서만 효과를 나타내는것이 아니라

일상생화에서 도움을 주는 기능적이고 효율적인 근력과 지구력을 길러줍니다.



4. 재활 치료

약해진 관절을 감싸고 있는 근육들을 강하게 만들어주는 효과로 인해

신체의 각종 부분들을 강하게 만들어줍니다.

운동선수들 같은 경우 오랜시간 반복적으로 같은 동작을 하기 때문에 근육이 생기고 강해지기도 하지만
허리나 척추, 골반 등에 무리가 생기며 피로가 누적되거나 오히려 근육이 불균형하게 발달되는 경우가 대부분입니다.

운동선수들 뿐만아니라 컴퓨터가 휴대폰이 없으면 살수없는 현대인들도 마찬가지입니다.


5.임산부 운동

1.피로와 스트레스를 날려줍니다.
2. 근육을 단련시켜 순산을 돕습니다.
3. 호흡량을 늘려줍니다.
4.태화에게 많은 산소를 공급해줍니다.



[주의할점]

1. 임신 16주 이상 부터 운동을 권장합니다.
2. 충경을 흡수하는 신발을 신어야 합니다.



운동을 중지해야 할때!


1.어지러울때
2. 호흡이 많이 가쁠 때
3. 요통이나 골반 통증이 느껴질 때

 

이상으로 필라테스로 인해 우리 신체와 체형의 변화를 알아보았습니다.
글을 읽어주셔서 감사합니다. 좋은하루보내세요!

[h9] 다이어트에 효과적인 '필라테스'

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