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헬스 PT 장점!

  • 작성자 : anwlro
  • Hit : 118


안녕하세요.
오늘은 헬스 PT 장점에 대해서 알아보려고 합니다.
재밌게 봐주세요^^




첫째, 개인의 체형, 건강상태 등을 고려하여 목적과 패턴에 맞는 맞춤 지도가 가능

트레이너의 전문 지식과 경험들을 통해

다이어트 부터 근력 증진, 체형교정, 재활까지

다양한 목적에 맞는 전문 트레이닝을

받으실 수 있습니다.


둘째, 개인의 체력을 고려한 체계적인 운동 프로그램  진행을 통해 중도 포기하는 일이 많다

혼자서 운동하시는 분들 중 의지와 지속력이 강한 사람을 보기 드물기 때문에

운동을 하다보면 조금하다 힘들면 쉬고

그만큼 포기도 빠르게 하게 됩니다.

사실, 운동은 정확하게 하는 것도 중요하고,

개인의 체력 수준에 맞는 운동 강도도 매우 중요합니다.

트레이너와 함께 하는 1:1 PT의 경우에는

이러한 부분들을 사전에 충분히 논의하고 개인의 목적 및 목표에 맞춰,

본인의 체력 수준에 맞는 강도로 운동이 진행됩니다



셋째, 실시간 자세 피드백을 통해 정확한 자세로 부상없이 효과적으로 몸을 만들 수 있다


정확한 자극을 느끼고 근육을 성장시키기 위해선

자세는 필수 조건인 입니다.

올바른 자세가 아닌 그저 편한 자세로 운동을 하면

몸의 변화가 없는 것은 물론이고 심하면 부상까지 입을수 있습니다.

또한 자세가 정확하지 않은 상태에서 무거운 중량을 들다 보면

관절 및 인대 등에 큰 부상을 입으실 수 있습니다.

한 번 고장난 몸은 다시 돌이키기 힘들기 때문에

처음부터 정확한 자세로 운동을 해주어야합니다.


넷째, 운동 효과를 높이기 위한 동작 보조 및 운동 강도 조절, 식단 조절까지

섬세한 관리가 가능

운동 뿐만 아니라 회원님들의 목적과 건강상태를 고려하여

식단까지 맞춤형으로 관리해드리기 때문에

좀 더 섬세하고 체계적인 관리가 가능하다는 장점이 있습니다

또한 운동에 대한 확신이 없는 웨이트 초보자분들의 경우는

잘못된 패턴으로 강도를 올렸다간 부상이 오기 쉽기에 

      반드시 전문가의 도움을 받아 운동해보세요!      



 이어서

여름철 다이어트 식단을 알아볼려고 합니다.

재미있게 봐주세요!!





식사는 흰쌀을 먹지말고 현미나 잡곡 채소 위주로 소식을 하시면 좋을거 같습니다.

현미도 쌀이니 적게 섭취하기하시면 좋을거 같습니다.

밀가루, 설탕, 소금 이 세가지는 우리가 가장 멀리해야할 음식입니다.

빵, 떡, 과자, 케익, 패스트푸드같은 탄수화물들 그 안에는 설탕,지방,

쇼트닝등 첨가물이 많이 포함되어있으니 가능한 먹지 않는게 좋을거 같습니다.

시판되는 음료수들은 거의가 설탕과 액상과당이 들어있으니

가능하다면 먹지 않는게 좋을거 같습니다.

잠자기 2시간전에는 섭취가 없는게 좋습니다.

 


하루 3끼 가능한 챙겨 먹어야 합니다. 조금씩이라도 말입니다.

대신 염분이 많이든 음식은 피하셔야 합니다.

식사전 과일이나 야채  물을 섭취하여 식사량을

줄여주는 방법도 있습니다.
 

다이어트시 단백질 보충으로는 두부, 달걀, 종류를 추천합니다

 매일 지속적인 운동은 반드시 해야 될 필수입니다.

시간없다는건 핑계이고, 하루 한 시간 정도 계획을 잡고

빠르게 걷기운동을 하세요. 약간 땀이 날 정도로 하면 됩니다.

다른 운동도 병행하면 좋겠지만 기본이 빨리걷기입니다.

빨리걷기, 계단오르내리기, 춤추기, 달리기, 수영 등이 좋습니다.

처음부터 강하게 하지마시고 본인 체력에 맞게 서서히 강도를 높여가세요.




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